中藥減肥

常見中藥：

流傳的減肥藥方有很多種，比較有代表性的如下面這種：

決明子100克，炒山楂15克(藥房所售的炒山楂，非山楂干)，火麻仁、萊菔子、陳皮10克，何首烏10克，甘草5克，枳殼5克。

具體做法是，頭天晚上用砂鍋裝好，放入清水，超過藥物的三倍左右為宜。次晨將砂鍋放在火上燒開，轉為小火燉大約40分鐘。更好藥汁稍涼后變為粘稠狀的?？崭狗?。服用后一個小時內不要進食。此為一劑的量。也可以晚上加水再煮一次 晚飯后一個小時服用。第二天需換新藥。

這服藥方是熱性體質的人比較適合，對通便有良好作用。有降低血脂和血壓的功效。

決明子，有清肝明目、潤腸通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化積的功能，所以，若你有消化不良的情況，山楂可以幫你改善。陳皮通腸道、解熱，所以可以用在熱性體質的人。何首烏，補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒。枳殼，有行氣寬中除脹的功能，用于胸脅脹痛、食積不化、痰飲內停等。甘草補脾胃，潤肺，止咳，清熱，解毒等。

健康守則：

切忌快速減肥

快速減肥成功后，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬于自然生活習慣。餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候;

這時運動半至一小時，燃燒脂肪效果更佳，運動后要注意補充水分。

每餐慢吃細嚼

這是滿足食欲和減少食量的更佳方法。

切忌貪睡

每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率更低，能量消耗更少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。

糖分和油量夠了就好

減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。

不喝炒菜湯

此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。

休閑時間少吃東西

休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。

不吃宵夜

睡前進食，熱量更容易轉變成脂肪，在腹部堆積。

不吃剩菜剩飯

為了不浪費，每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜，送進肚里，不長胖也難。每種食物都有缺點，多吃不但無益，反而有害。

減肥小竅門：

1、泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環并強化新陳代謝;

2、絕不能胡亂的節食，或采用不當的瘦身方法，像“三日蘋果減肥法”、“七日斷食法”等不健康的瘦身方法不建議大家采用;

3、多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低;

4、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能;

5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也盡量少吃。